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De pies a cabeza, todo tu cuerpo es tu instrumento, no solo tu voz. Ganá confianza y entrená a consciencia.
Conoce y maneja tu respiración
Si tu herramienta de trabajo es tu voz, es indispensable que puedas contar con recursos prácticos y dinámicos que te ayuden a aliviar tensiones y producir sonidos eficazmente. Docentes, cantantes, actores y actrices, oradores, vendedores, telemarketers; necesitan conocer y manejar su respiración para asegurar la continuidad del sonido y evitar patologías vocales.
Lo que el cuerpo resuelve solo
Afortunadamente la respiración ocurre sin que tengamos que hacer nada para ello. El aire ingresa a los pulmones el diafragma se expande, los músculos intercostales impulsan a las costillas hacia afuera y cuando la capacidad pulmonar se completa de oxígeno comienza la espiración. Este trabajo el cuerpo lo resuelve solo, sin que tengamos que ser conscientes de ello. Experimentamos este beneficio por solo hecho de estar vivos.
La técnica de respiración
Al practicar una técnica respiratoria, ¡todo cambia! por eso es importante saber qué técnica se utiliza. El cuerpo ya no lo resuelve «solo» porque hay que estar consciente de ciertas acciones musculares y control del aire. Algunas ventajas:
- El soplo espiratorio aumenta, es decir que dura más.
- Ganas control del aire inhalado y exhalado.
- Se logra dosificar la cantidad necesaria de aire según la necesidad vocal.
- Se evitan eventuales lesiones en las cuerdas vocales.
La técnica de respiración costodiafragmática abdominal aporta innumerables beneficios.
Pánico escénico
Ante el pánico escénico sucede que algunas personas experimentan un estímulo exacerbado de alarma, que puede vivirse como un gran nerviosismo. Es que cuerpo es tu instrumento. Y se acelera el ritmo respiratorio, esto aumenta la cantidad de oxigeno en sangre. El cuerpo responde mediante hiperventilación y ésta desencadena síntomas como: ahogo, mareo, sensación de “falta de aire”. La persona atina a tomar más aire pero en realidad no se trata de una carencia sino de un exceso. Aquí es donde es fundamental aprender a controlar la respiración para revertir rápido esta situación.
En cuanto a la producción de la voz
La comprensión de que tu cuerpo es tu instrumento lo cambia todo. Es más sencillo aprender a “detectar” cuándo el sonido comienza a producirse a expensas de la laringe y modificarlo lo más rápido posible.
Cómo detectarlo
- La zona del cuello y la nuca empieza a ponerse tensa.
- El sonido cambia, de pronto lo notas diferente.
- El sonido de la voz empieza a sonar cada vez más fuerte.
- De pronto estás aplicando fuerza para hablar o cantar.
- Casi siempre la cabeza se adelanta al cuerpo
- Pueden aparecer sensibilidades en la nuca, cuello e incluso mandíbula.
¿Lo ves? hay cosas que ya podés activar en casa. ¡Tu cuerpo es tu instrumento!, ganá confianza y evitá patologías.
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Redacción Instituto EVART
